Olge nende tervislike hommikusöögiretseptidega rannas valmis

Kui me sööme tervislikku toitu, anname oma kehale toitaineid, mis on vajalikud seest hästi toimimiseks ja väliselt tervemana väljanägemiseks. Seetõttu on toitumisele (mitte ainult kaloritele) keskendumine tark samm. Need retseptid on täis tervislikke rasvu, valku, palju vitamiine ja muid toitaineid, mis aitavad meie kehal olla parim.

  • Kujutis võib sisaldada võileivatoitu ja leiba

    Montrose'i digitaalarhiiv 1/8

    Orgaaniline ghee omlett

    Ghee ehk selitatud või, mis on valmistatud või keetmisel kuni jääkide eemaldamiseni, koosneb peaaegu täielikult looduslikest tervislikest rasvadest. Kasutades seda oma omletis, saavutate sama efekti nagu või, kuid puhtamal kujul. Lisa 1 spl. orgaaniline ghee oma kahe munaga omletile ja viska sisse talisibul, kaelus ja viilutatud porgandid. Serveeri tükikese gluteenivaba röstsaiaga.

    tasuta veebipõhine youtube mp3-muundur
  • Kujutis võib sisaldada joogipiimajoogi mahla smuutiseadet ja mikserit

    Montrose'i digitaalarhiiv 2/8

    Linaõli smuuti

    Linaseemned on iga dieedi oluline lisand, kuna need on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest. On tõestatud, et oomega-3 on kasulik nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele, kuid on tuntud vererõhu langetamise ja südame tervise parandamise poolest. Blenderda 2 spl. linaõli, 1 banaan, 2 tassi spinatit, 1 spl. mandlid, 1 tass mandlipiima ja jääd tõsise supertoidu smuuti jaoks.



  • Kujutis võib sisaldada söögiriistade kahvel taimseid toiduaineid ja köögivilju

    Montrose'i digitaalarhiiv 3/8

    Sardiini ja spinati muna salat

    Sardiinid on rikkad valkude, oomega-3 rasvhapete, kaltsiumi, raua ja kaaliumi poolest. Spinatit peetakse supertoiduks ning munad on täis vitamiine ja mineraalaineid. Viska purki Bela sardiinid 1 tassi beebispinati ja 1 tükeldatud munaga; nirista peale palsamiäädikat ja näpuotsatäis pipart. Otsige kindlasti kvaliteetseid sardiinid ja veenduge, et usaldate kaubamärki – ma kasutan Belat, sest tean, et neid on ohutu süüa, ja mulle meeldib neid kasutada Caesari salatikastmes ja maitsva pitsakattena.

  • Kujutis võib sisaldada toitu ja kaussi

    Montrose'i digitaalarhiiv 4/8

    Chia puding toorkakao ja õunaga

    Chia seemned sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, kiudaineid ja antioksüdante ning võivad aidata reguleerida veresuhkrut. Toorkakao neutraliseerib vabu radikaale, alandab vererõhku ja soodustab südame-veresoonkonna tervist. Nende kahe toiteallika sidumine õunaga annab maitsva ja tasakaalustatud hommikusöögi.

    tere hommikust sõnum oma armastusele
  • Kujutis võib sisaldada keraamikat

    Montrose'i digitaalarhiiv 5/8

    Pošeeritud munad ja tükeldatud lehtkapsas

    Lehtkapsas on madala kalorsusega, rasvavaba ning palju kiudaineid, rauda, ​​kaltsiumi ning K-, A- ja C-vitamiini. Segage 1 tass tükeldatud lehtkapsast 2 pošeeritud munaga ning puistake peale meresoola, pipart ja tšillipulbrit. Nüüd alustate oma päeva tervisliku valgusisaldusega, mis toidab teid kogu hommikuks!

  • Kujutis võib sisaldada banaanitaime puuvilju ja toitu

    Montrose'i digitaalarhiiv 6/8

    Mandli-või riisikoogid banaaniga

    Mandlivõi on tervislikum alternatiiv maapähklivõile ja maitseb suurepäraselt koos magusa banaaniga. Riisikoogid on tervislikud suupisted ja nende mandlivõiga määrimine annab neile pisut lisa, et saaksite päeva üle elada. Määri 2 spl. mandlivõi 2 pruuni riisikoogil 1 viilutatud banaaniga. Puista üle kaneeliga ja serveeri.

    teisendada youtube'i videod mp3-failideks
  • Kujutis võib sisaldada joogipiimajoogi mahla taime ja smuutit

    Montrose'i digitaalarhiiv 7/8

    Spinati-õuna-avokaado smuuti orgaanilise moringaga

    Orgaanilise moringapulbri lisamine oma niigi tervislikele smuutidele annab neile veidi lisahoogu. Moringa on võimas antioksüdant ja detoksifitseerija, mis on täis vitamiine ja aminohappeid – see on ideaalne toitmaks teid hommikuti liikvel olles. Blenderda 2 tl. orgaaniline moringa 1 avokaado, 1 tassi spinati, 1 õuna, 2 spl. mandlivõi ja jää tervislikuks smuutiks.

  • Kujutis võib sisaldada kondiitritoodete maiustusi ja kaussi

    8/8

    Kookospiimajogurt maapähklivõi, viilutatud pirni, jahvatatud linaseemnete ja kookoshelvestega

    Kookospiimajogurt (soovitan So Delicious kaubamärki) on valmistatud orgaanilistest kookospähklitest ja pakitud probiootikumidega. Nendes jogurtites on ühe portsjoni kohta ainult 1 gramm suhkrut, mis on looduslikult kookospähklitest, seega pole lisatud suhkrut. Lisage lusikatäis pähklivõid, 1 kuubikuteks lõigatud värske pirn ja 1 spl. jahvatatud linaseemned on suurepärane võimalus muuta see piimavaba vegan jogurt täisväärtuslikuks eineks. Puista peale paar kookoshelbeid ja ongi söömiseks valmis.