6 supertoitu südame terviseks

Halb uudis: südamehaigused on USA-s naiste tapja number üks. Hea uudis: saate oma riski vähendada 82 protsendi võrra, kui valite tervisliku eluviisi – olla aktiivne, mitte suitsetada, süüa korralikult ja juhtida stressi. Abiks oleme kogunud nimekirja südamele kõige tervislikumatest toitudest. Boonus: need on ka maitsvad.

  • Kujutis võib sisaldada taimse toidu lõunasöögi köögivilju ja tooteid

    1/6

    Grillitud lõhe

    Rasvases kalas, nagu lõhe ja forell, sisalduvad oomega-3 rasvhapped võivad vähendada teie surmaohtu koronaararterite haigusesse. Eksperdid soovitavad süüa vähemalt kaks portsjonit kala nädalas.

  • Kujutis võib sisaldada söögiriistade lusikapulbrit ja vürtsi

    2/6

    karri

    Kurkumil, karripulbrile värvi andval ürdil, on kehale võimas põletikuvastane toime. Miks peaksite siis hoolima? On näidatud, et põletikul on oma osa südamehaiguste tekkes.



  • Kujutis võib sisaldada taimse toidu granaatõuna puuviljajoogi mahla ja jooki

    3/6

    Granaatõunad

    Astu kõrvale, roheline tee! Granaatõunamahl sisaldab neli korda rohkem antioksüdante kui palju kiidetud tee. Seda parem südamehaiguste vastu võitlemiseks, mu kallis.

  • Kujutis võib sisaldada söögiriistade lusikaga taimseid toiduaineid, köögiviljauba ja läätse

    4/6

    Oad

    Ubades on palju kiudaineid, mis võivad aidata ära hoida kõrget kolesterooli, mis on südame-veresoonkonna probleemide peamine riskitegur. (Musta oa burrito? Jah, palun!)

  • Kujutis võib sisaldada taimset toitu, köögivilja brokkolit ja kaussi

    5/6

    Tumerohelised

    Folaat, mida leidub sellistes toiduainetes nagu spargelkapsas ja spinat, võib vähendada teie kõrge vererõhu riski. Vaata, su ema teadis, millest ta rääkis.

  • Kõik armastavad võid, kuid toidu rikkalikkuse säilitamiseks ja südant kaitstes proovige praadida mune...

    6/6

    Oliiviõli

    Kõik armastavad võid, kuid toidu rikkalikkuse säilitamiseks, kaitstes samal ajal ka südant, proovige selle asemel praadida mune ja praadida köögivilju oliiviõlis. Monoküllastumata rasvad teenivad kogu teie keha paremini!