10 kodust treeningut Instagramis ja IGTV-s
- Kategooria: Tervis-Fitness
Instagram / @ KhloeKardashian
Paljude igapäevaelu osade hulgas, mida koroonaviiruse (COVID-19) pandeemia ja sellele järgnenud sotsiaalne distantseerumine on häirinud, on inimeste treeningrutiinid. Jõusaalid ja butiikstuudiod üle kogu riigi on täielikult suletud ning ameeriklased pöörduvad kodus treenimiseks sellistesse kohtadesse nagu IGTV.
Esiteks ütleme, et teete seda mitte tuleb kohe trenni teha. Treening on tõestatud ja võimas stressimaandaja – see on midagi, mida me kõik praegu vajame –, kuid seda ei tohiks kasutada selleks, et teid häbistada, et vältite #quarantine15. Kui mõte lisada oma niigi üle jõu käivale päevale kodus õppimine paneb sind nutma, siis ära tee seda! Eelistage mis tahes enesehoolduse vormi, mis teie jaoks sobib.
Kui treenimine teile meeldib, on tehnoloogia sel ebakindlal ajal teie sõber. Nii treenerid kui ka fitnessi mõjutajad jagavad sotsiaalmeedias oma uusi kodus tehtud treeninguid, mida saate otse oma elutoast mugavalt voogesitada.
Kass Meffan
Fitnessblogija ja joogaõpetaja pakub oma suhtluskanalis treeninguid, et aidata inimestel end vormis hoida ja hetkestressi maandada. Ta kirjutas Instagramis, et olen rabatud inimeste arvust üle maailma, kes minuga neil ebakindlatel aegadel koos harjutavad. See on ilus asi, kui tunnete end jooga ja meditatsiooni kaudu endaga nii ühenduses.
Instagrami sisu
kõigi aegade süngeim meem
Laura biitseps
Fitnessi mõjutaja ja treener Laura Biceps Hoggins postitab oma jälgijatele igapäevaseid treeninguid Instagrami iga päev kell 7 hommikul (kuigi saate neid vaadata 24 tundi). Peaaegu nädal tagasi pidime tegema südantlõhestava, kuid õige otsuse vastavalt valitsuse suunistele sulgeda meie kodu uksed. Valukojas, nagu paljudel PT-de ja jõusaalide omanikel, kaotasin ka mina hetkega sihitunde. Seega otsustasin kohaneda ja võtta meie koolitusest digitaalse elemendi, kirjutas ta. Tahan rõhutada, et pole survet 'treeninguks' või treenimise jätkamiseks, sest olgem ausad, selle uue normaalsusega on praegu üsna raske harjuda. Kuid ma tean, et regulaarne treenimine annab teile ruumi, mida vajate kõige muu toimuva juhtimiseks
Instagrami sisu
Zoë Lou Purpuri
Londoni tantsija ja poksiõpetaja Purpuri muutub oma Instagrami treeningutega loominguliseks, näiteks kasutab tualettpaberit rekvisiidina. Hommikust kutid. Nii et täna on mul teile lõbus, kirjutas ta. Tualettpaberitrenn koosneb 3 ringist, 3 harjutusest ja teete seda 3 minuti jooksul nii mitu korda kui võimalik. Igas voorus on 3 erinevat harjutust ja kõigis neist on tualettpaber
Instagrami sisu
Isabella Boylston
American Ballet Theateri peatantsija ja tema partner James Whiteside annavad igal esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel kell 14 Instagram Live'is balleti treeningtunde. ET.
Instagrami sisu
Zanna van Dijk
Treeneri kodused treeningud olid juba peaaegu 300 000 jälgija seas ülipopulaarsed – ja meie praeguses keskkonnas on need veelgi populaarsemad. Me armastame seda 12-minutilist HIIT-rutiini, kuigi see sisaldab kardetud burpee-d.
Instagrami sisu
Hanna Öberg
Meile meeldib, kuidas Öberg oma laia valiku Instagrami treeningutega keskendub erinevatele lihasrühmadele. See on tõesti nii, nagu oleks personaaltreener teiega kodus.
head tõe või julge küsimused täiskasvanutele
Instagrami sisu
Sohee lee
Lee on loominguline, kaasates oma jõutreeningutesse teisi teie leibkonnaliikmeid, nagu teie partner või teie lemmikloom.
Instagrami sisu
Melissa alcantera
Tõenäoliselt olete @FitGirlMel tuttav tema paljudest esinemistest Kim Kardashiani Instas isikliku treenerina. Tal on oma rakendus, mille saate tellida, kuid ta jagab ka oma Instagramis tasuta kiireid harjutusi ja näpunäiteid.
Instagrami sisu
Natacha ookean
Koolitaja ja biofüüsik? Meile meeldib see koos Oceane'i plüomeetriliste ja jõupõhiste treeningutega, mida saate oma elutoas teha. Enamik tema harjutusi ei vaja varustust, nii et saate kohe alustada.
Instagrami sisu
Brittne Jackson
Üks pilk Jacksoni hullumeelsele lihastoonusele ja sa tahad kohe tema treeningutega kaasa hüpata. Tegelikult võiksin ma seda relvade seeriat alustada kohe sel hetkel.